Di musim dingin, yang lain bisa bersembunyi di tempat tidur, dan di musim panas, yang lain berada di ruangan ber-AC, tetapi atlet tetap bersikeras berlatih. Dapat dikatakan bahwa dalam dua kondisi cuaca ekstrem ini, ketekunan atlet paling diuji. Bagi praktisi Taekwondo, ini tidak terkecuali. Namun, tidak peduli seberapa besar Anda menyukai Taekwondo, Anda tetap harus mengetahui beberapa tindakan pencegahan latihan dalam cuaca panas seperti itu.
Terutama pelatihan dalam ruangan
Banyak orang berlatih dengan berkeringat, tetapi hal ini tidak disarankan di musim panas, terutama untuk Taekwondo, yang merupakan olahraga dengan intensitas latihan tinggi. Jika Anda berlatih di luar ruangan saat cuaca panas, pergantian antara dingin dan panas dapat dengan mudah menyebabkan sengatan panas. Jika cuaca lebih dingin, Anda masih dapat berlatih Taekwondo di luar ruangan.
Minum air dalam jumlah sedikit namun berkali-kali
Setelah menyelesaikan latihan Taekwondo di musim panas, karena cuaca panas dan keringat berlebih selama latihan, banyak orang akan minum banyak air sekaligus untuk menghilangkan dahaga. Praktik ini tidak disarankan. Hidrasi saat berolahraga harus mengikuti prinsip suplementasi preventif, baik dalam jumlah sedikit maupun beberapa kali. Anda harus minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Hal ini dapat menghindari beban pengisian ulang air dalam jumlah banyak sekaligus pada saluran gastrointestinal dan sistem kardiovaskular. Jika waktu latihan tidak melebihi 60 menit, Anda dapat mengisi ulang dengan air segar. Jika melebihi 60 menit, Anda harus mengisi ulang dengan minuman olahraga.
Pelatihan sedang
Latihan Taekwondo harus mengikuti prinsip kemajuan bertahap. Secara umum, setelah kita melakukan latihan Taekwondo dengan intensitas tinggi, tubuh akan terasa cukup lelah dalam 1 hingga 2 jam berikutnya. Selama masa pemulihan 24 hingga 48 jam setelah latihan berakhir, tubuh akan mulai pulih dan mengisi kembali energi dan nutrisi yang terkuras dalam sel-sel aslinya. Oleh karena itu, saat melakukan latihan Taekwondo, Anda perlu mengetahui cara menguasai intensitas latihan dan waktu pemulihan. Ketika intensitas latihan dan waktu pemulihan dikuasai dengan benar, tubuh akan menjadi semakin kuat, dan keterampilan Taekwondo akan semakin maju.
